Qu’est ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une méthode développée dans les années 1960, par un neuropsychiatre, le professeur Alfonso Caycedo.

Il s’est inspiré de techniques orientales et occidentales (Yoga, Zen, Bouddhisme, Hypnose).

A qui s’adresse-t-elle?

Elle vise à améliorer notre état de conscience, à mieux nous connaître.

Une méthode qui s’adresse à tous, de 6 à 99 ans…

Elle permet d’harmoniser le corps et l’esprit.

Elle permet également de prendre confiance en soi afin de parvenir à atteindre nos objectifs.

Quels sont ses objectifs ?

La sophrologie vise améliorer notre Bien être et notre état de conscience, à mieux nous connaître grâce à la prise de conscience de nos ressources, de nos capacités et de nos limites afin de ne pas/plus les dépasser.

Elle permet d’harmoniser le corps et l’esprit, d’être en accord avec soi-même.

Tout ceci contribue à développer notre adaptabilité aux conditions actuelles de vie en société.

La sophrologie est basée sur un ensemble d’exercices simples, concret et facilement reproductibles. C’est l’entrainement (la répétition) qui fera la réussite de la méthode. Avec l’entrainement, vous vous approprierez les outils et donc irez vers l’autonomie.


Les 3 outils de la sophrologie :

La Respiration :

  • Apprendre à mieux exploiter notre capacité respiratoire
  • Savoir utiliser cette « fidèle alliée », en autres, pour se détendre, se dynamiser…

Les mouvements corporels / La détente musculaire :

  • Reprendre contact avec nos ressentis
  • Nous économiser en apprenant la tension juste, c’est à dire éviter au maximum les tensions inutiles.
  • Vivre RÉELLEMENT le moment présent.

La visualisation positive :

  • Apprendre à débanaliser le positif quotidien
  • Travailler sur des objectifs précis comme par exemple préparer des événements futurs (examens, compétition, naissance, entretien…)

La sophrologie ne nécessite pas de conditions physiques particulière, elle est accessible à tous, dès 6 ans. Les exercices sont adaptables. En accompagnement individuel, les séances sont faites sur-mesure, en fonction de vous et de votre objectif. Ces séances se pratique debout ou assis.



Les champs d’applications

de la sophrologie sont variés

  • Gestion de stress
  • Gestion des émotions : Les comprendre pour mieux pouvoir les utilisées.
  • Amélioration du sommeil / de la récupération.
  • Gestion de la douleur en complément d’un traitement ou d’une thérapie.
  • Développer la confiance en soi.
  • Préparation mentale : Se mettre dans des conditions optimales pour atteindre un objectif.
  • Préparation à l’accouchement : Gestion de la douleur et préparation mentale à l’accouchement.